丹·詹森是詹森速滑運(yùn)動(dòng)員，1994年去挪威參加利勒哈默爾冬季奧運(yùn)會(huì)前，什意思產(chǎn)生他已經(jīng)獲得了七枚獎(jiǎng)牌，原因同時(shí)打破了七項(xiàng)世界紀(jì)錄。克服而在這之前的詹森三屆奧運(yùn)會(huì)上，他獲得的什意思產(chǎn)生卻只有無(wú)盡的遺憾。1984年的原因南斯拉夫薩拉熱窩冬季奧運(yùn)會(huì)，詹森在500米速滑比賽中獲得第四名；而在四年后的克服加拿大卡爾加里冬季奧運(yùn)會(huì)即將開幕時(shí)，詹森是詹森奪得金牌的熱門人物。然而就在比賽當(dāng)天的什意思產(chǎn)生早上，詹森得知了姐姐因肺炎去世的原因消息，這嚴(yán)重地影響了他的克服心情。在比賽中，詹森他雖然極力地克制自己，什意思產(chǎn)生告訴自己要平靜，原因但是情緒上的波動(dòng)還是無(wú)法讓他處于最佳狀態(tài)，在接下來(lái)的1000米速滑賽中，他沒(méi)有掌握明顯的優(yōu)勢(shì)，因此再次失敗。

1992年，在法國(guó)阿爾貝維爾冬季奧運(yùn)會(huì)上，詹森再次與獎(jiǎng)牌擦肩而過(guò)；在利勒哈默爾參加比賽時(shí)，大家都很看好詹森，認(rèn)為他將會(huì)是500米速滑金牌的得主，但是不幸又一次發(fā)生了，比賽的過(guò)程中，他滑倒了，最終與獎(jiǎng)杯無(wú)緣。

在這七次失敗面前，詹森并沒(méi)有被嚇倒，就在最后一次參加1000米速滑比賽時(shí)他緊緊地抓住了機(jī)會(huì)，終于成功地奪取了金牌，打破了世界紀(jì)錄，這枚金牌為他的奧運(yùn)生涯畫上了一個(gè)圓滿的句號(hào)。

心理學(xué)家根據(jù)丹·詹森的故事，將這種現(xiàn)象總結(jié)為“詹森效應(yīng)”，指的是一個(gè)人平時(shí)表現(xiàn)良好，而在關(guān)鍵時(shí)候由于缺乏自信心和良好的心理素質(zhì)，從而導(dǎo)致發(fā)揮失常的一種現(xiàn)象。

不管是像詹森一樣的運(yùn)動(dòng)員，還是當(dāng)今承受考試壓力的廣大學(xué)生，類似的例子總是屢見(jiàn)不鮮。

詹森效應(yīng)產(chǎn)生的原因

“詹森效應(yīng)”主要是由于壓力過(guò)大、過(guò)度緊張所致，它不僅會(huì)出現(xiàn)在成年人的身上，也會(huì)在我們的孩子身上有所表現(xiàn)，最典型的莫過(guò)于考試過(guò)程中的“怯場(chǎng)”。

那么，如何才能擺脫“詹森效應(yīng)”的陰影呢？

詹森效應(yīng)怎么克服

首先，大家要學(xué)會(huì)正確地估量自己的實(shí)力。相信自己有潛力、有實(shí)力能夠把即將做的事情做得更好，不斷給自己積極的心理暗示，盡快地使自己進(jìn)入狀態(tài)。

其次，淡化結(jié)果，享受過(guò)程。如果你真的想做好一件事，那就不要把過(guò)多的注意力放在結(jié)果上。只要在過(guò)程中充分展現(xiàn)了自己的實(shí)力，那么你自然會(huì)有機(jī)會(huì)享受勝利的結(jié)果，這樣才能保持心態(tài)的平和與放松。

最后，不妨充分肯定自己，用具有鼓舞性的詞語(yǔ)和句子來(lái)趕走負(fù)面情緒。比如，你可以告訴自己，付出了就一定會(huì)有收獲。但這也不是絕對(duì)的，賽場(chǎng)上、考場(chǎng)上有實(shí)力的比賽，有運(yùn)氣的比賽，也有心態(tài)的比賽，誰(shuí)把心放寬了，誰(shuí)就首先贏得了優(yōu)勢(shì)，借此說(shuō)服自己保持積極的心態(tài)。

(責(zé)任編輯：職場(chǎng)心理)