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超限效應(yīng)是超限指刺激過多、過強或作用時間過久,效應(yīng)限效從而引起不耐煩或逆反的什意思超生活心理現(xiàn)象。美國著名幽默作家馬克·吐溫有一次在教堂聽牧師演講,例和最初他覺得演講很讓人感動,啟示準(zhǔn)備捐款。超限過了10分鐘,效應(yīng)限效牧師還沒講完,什意思超生活他有些不耐煩,例和決定只捐一些零錢。啟示又過了10分鐘,超限還沒講完,效應(yīng)限效于是什意思超生活他決定1分錢也不捐。等牧師結(jié)束了冗長的例和演講開始募捐時,馬克·吐溫由于氣憤,啟示不僅未捐錢,還從盤子里偷了2元錢。雖然是一個很幽默的故事,但它表明了人的耐性和做事的沖勁是很有限的,一旦刺激過多、過強,刺激的時間過長,就會導(dǎo)致逆反心理,也就是“超限效應(yīng)”。

  超限效應(yīng)的生活例子

(一)學(xué)校教育

超限效應(yīng)在學(xué)校教育中時常發(fā)生,例如有些教師在批評學(xué)生之后,過了一會,又覺得還需引起重視,于是反復(fù)強調(diào),重復(fù)批評了對方……這樣一而再,再而三地重復(fù)同樣的批評,使學(xué)生極不耐煩,認(rèn)為這樣的批評討厭至極。為避免“超限效應(yīng)”的出現(xiàn),教師應(yīng)該切記,如果一定要再次批評,也千萬不要簡單地重復(fù),應(yīng)該換個角度進行批評。這樣,學(xué)生也不會覺得同樣的錯誤一再被“窮追猛打”,厭煩心理就會隨之減低。對于學(xué)生的表揚也不能搞“廉價”重復(fù),否則也將導(dǎo)致超限效應(yīng)。有些教師認(rèn)為,多批評不好,多表揚就好了。其實不然,這里也有個限度的問題。例如:某班有個差生聽?wèi)T了批評,他對批評根本不當(dāng)回事。但是新學(xué)期換了個班主任。這名班主任一開始對這個差生的某些“閃光點”做了表揚,起初這個差生很受感動,但是過了一段時間,這個差生發(fā)現(xiàn),老師對自己的表揚越來越多,而且許多是有意拔高的。他認(rèn)為這是老師在哄自己,名義上表揚,實際上分明是看不起自己,不信任自己。于是,他一聽到表揚,就大為惱火。總之,教師對學(xué)生的批評和表揚都不要過多重復(fù)或刺激過強,否則學(xué)生容易產(chǎn)生“超限效應(yīng)”。

(二)婚戀家庭

在婚戀家庭中也會出現(xiàn)“超限效應(yīng)”。人到中年,很容易情緒化,明明都是瑣碎的小事,卻因為自己看不過眼,過度操心,太過嘮叨,讓身邊的人很嫌棄你,很討厭你,甚至遠離你。太過嘮叨,就會在無形中降低身價,就會讓自己失去氣度,就會給自己造成許多消極影響,就會讓周圍人選擇遠離你;帶著嘮叨生活,就會讓自己活得吃力不討好,還會讓家庭的幸福感降低,親人不愿意跟你交心。例如,夫妻情侶間經(jīng)常會因為對方頻繁翻舊賬而吵架生氣,或是總是拿對方在意、有愧和敏感的事情說事,導(dǎo)致對方不耐煩而發(fā)飆:我都知道自己錯了,或者都是很久以前的事了,你老提來提去干什么?是不是想吵架,還是不想過了?想要避免在婚戀家庭中因為過度嘮叨引起的“超限效應(yīng)”,就要學(xué)會就事論事,不要頻繁翻舊賬,也不要因為瑣碎小事過度嘮叨。在婚戀中,讓彼此舒服大于一切,其他都是對這句話的注解。

(三)人際交往

等到有一天你會發(fā)現(xiàn),那些真正能幫助到你,或愿意幫助你的人,并不是和你經(jīng)常玩在一起、稱兄道弟的那類人,而是那些許久未聯(lián)系怕打擾到你,但心里依然有你的人。電影《飛馳人生》中說道:“人在順境時的友誼是不堅固的”。玩了很多年,走得很近的人,突然之間就不來往和走動的比比皆是。這種人際交往中的現(xiàn)象,可以用“超限效應(yīng)”來解釋。其中的原因就在于沒有掌握一定的尺度——來往得太頻繁,沒有一點神秘感。且每次見面后的活動過多,一場還沒結(jié)束就想著安排第二場、第三場,一下子搞到位。結(jié)果耗費大量財力的同時,也導(dǎo)致大家身心疲憊,給彼此的生活和家庭帶來了不可避免的麻煩和壓力。結(jié)果一兩個月都不想再見彼此一面,關(guān)系漸行漸遠。因此,在人際交往過程中,為避免“超限效應(yīng)”,我們就要學(xué)會經(jīng)營細(xì)水長流的關(guān)系。雖然不經(jīng)常聯(lián)系和打擾,但是卻心系對方。而每次見面后,點到為止,有一種意猶未盡,還想著下次什么時候能再見到的迫切感覺。因此,在人際交往中保持適當(dāng)?shù)木嚯x,會產(chǎn)生意想不到的結(jié)果。

(四)單位工作

工作中也會出現(xiàn)“超限效應(yīng)”嗎?答案是肯定的。舉個例子,說到工作,必然少不了開會和培訓(xùn)。很多公司的會議和培訓(xùn),長得堪比一部電視劇。開會之前心之所向,培訓(xùn)之后暈頭轉(zhuǎn)向。長時間痛苦的“刺激”,早已讓人的心思飛到九霄云外。結(jié)果一天下來,既沒討論出個好結(jié)果,又沒學(xué)到點東西。人的精力是有限的,時間一長注意力就開始分散。成年人的學(xué)習(xí)時間一般維持在50分鐘,之后就需要放松休息,高效的會議應(yīng)當(dāng)控制適度的時間。再比如,大部分人在工作上難免會出現(xiàn)錯誤,上級如果對這個錯誤耿耿于懷,反復(fù)提及,就會令下屬感覺不快,甚至?xí)o職不干。錯誤發(fā)生并發(fā)現(xiàn)后,下屬會自責(zé)內(nèi)疚,一次的批評教育應(yīng)該就夠了,切忌重復(fù)多次的訓(xùn)斥。為避免過度批評引起的“超限效應(yīng)”,領(lǐng)導(dǎo)對工作出現(xiàn)差錯的下屬,應(yīng)抱著積極、包容的態(tài)度,友善地處理好這些問題,給予批評時要就事論事,切忌翻舊賬,切忌沒完沒了的批評,點到為止就好。

  超限效應(yīng)的啟示

啟示1:物極必反,過猶不及

超限效應(yīng)啟示我們要把握適度性原則,過多的重復(fù),過強的刺激容易起反感。比如說我們很愛吃的食物,每天大量地食用,也會感覺食飽無滋味。在疫情防控期間,我們長時間地居家休息,不能外出工作、上學(xué),也讓人感覺休息得太久了。在與人交流中,要學(xué)會照顧好對方的感受,滔滔不絕、自說自話,很容易招致別人的反感,而別人一旦產(chǎn)生對抗,想必你也會感覺不舒服。因此,為了避免超限效應(yīng)的影響,凡事把握好度,物極必反,過猶不及,適當(dāng)頻次、適當(dāng)強度、適當(dāng)?shù)牧?,才是最好的?/p>

啟示2:避免超限,適度表達

古語云:“話說三遍淡如水”,就是因為這三遍或三遍以上的啰嗦,僅是同樣話語的重復(fù)、重復(fù)、再重復(fù)。要知道,再好吃的食物,讓你天天吃,你也有吐的那一天。那又何必在別人、在孩子面前,做一個喋喋不休的“唐僧”呢?如果一件事,一個任務(wù),甚至一個錯誤,我們可以由淺入深地進行分析,讓對方覺得這不僅僅是指責(zé)、是埋怨、是貶損,而是真地想和他一起解決問題,杜絕下次再有同樣的失誤。這樣的表達,不但可以找到深層次的原因,還能發(fā)現(xiàn)若干個解決方案,以備不時之需,這樣的表達才不容易給對方帶來抵觸情緒。所謂超限,是人們超過了對“祥林嫂式”表達的忍耐限度,而觸發(fā)了逆反心理。怎么解決?要么言簡意賅,要么使自己表達更加精彩從而提高大家的忍耐閾值。


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