冥想的冥想目目的，首先是處冥獲得身心的健康，使內心和平與安寧，和意其次是冥想目使人的存在變得純潔起來，從而不再在欲念叢生、處冥受各種感官奴役的和意境地上活動，達致無限的冥想目精神之愛、歡樂、處冥幸福和智慧，和意使人成為一個完整的冥想目人。最后，處冥發現真實的和意自我，尋找到精神的冥想目依托，引領人們進入解脫的處冥境地。當瑜伽的和意修持者在深沉的冥想中進入最深層次時，就會覺醒人生自性與生命的至善境界，從而獲得個體意識與宇宙意識的結合，喚醒內在沉睡的能量，得到最高開悟和最大愉悅。這正是人類長久以來有意識或無意識地尋覓的東西——源自內心最深處的力量！
《廣林奧義書》說：“通過冥想，我們去到一個地方，在那里，風吹不到，太陽的熱力照射不到，死亡伸展不到。”
《長老偈》：
無知的凡人，擔心衰老與疾病；賢良智能的人知道這就是痛苦。當人們知道這是痛苦，按照常規方法而冥想，就得到沒有比這更大的喜悅了。
執著的愛帶來痛苦，隱藏怨毒，增長輪回，積累百般欲望，引起大煩惱。如果拋棄這種愛，按照常規想法而冥想，這時的人就得到沒有比這更大的喜悅了。
空中響起雷鳴，路上鳥雀飛翔，雨水從四方沛然而降；修行人仍然進入山谷冥想，這時的人就沒有比這更大的喜悅了。
草木叢中，綻放燦爛的野花，裝點河旁，坐在那里心情舒暢而冥想，這時的人就得到沒有比這更大的喜悅了。
夜雨飄落，落在人跡未到的林中，張牙舞爪的野獸在狂吼，修行人仍然進入山谷冥想，這時的人就得到沒有比這更大的喜悅了。
步入群山，棲身于巖石裂痕旁，止息自我的省察力量，離開恐怖，去除心靈的放蕩而冥想，這時的人就得到沒有比這更大的喜悅了。
安然地除掉內心的污垢、憂慮與放蕩，拉開門栓，無樹木、無弓矢、無一點污穢，一切無所有而冥想，這時的人就得到沒有比這更大的喜悅了。
每天留一點時間、一個空間給自己的心靈冥想，將身體安頓于一種平穩、寧靜、舒適的姿勢之中，使自己的注意力轉向體內，整理紛亂的思緒，品味生活的真諦。也許只需幾分鐘的時間，就可暫時忘記工作，煩惱、消極、壓力會隨之化解，人能體驗到更多快樂和從容，處于一種“平和、領悟、愉快、安詳”的境界，進入到一種全新的超越自我的精神境界中。這時，你會感受到，每天身邊的陽光是那樣溫暖燦爛，眼前的花草是那樣美麗而動人。