瓦倫達效應是瓦倫瓦倫什么意思？個體為了實現預期目標時所伴隨的患得患失心態，稱為“瓦倫達效應”或“瓦倫達心態”。達效達效典案瓦倫達是應什意思美國一個著名的鋼索表演藝術家，以精彩而穩健的啟示高超演技聞名。有一次，和經他需要為重要的瓦倫瓦倫客人表演。為了成功，達效達效典案在名人面前揚名，應什意思他一直仔細琢磨每一個動作和每一個細節。啟示演出開始時，和經由于他認為自己有100%的瓦倫瓦倫把握不會出錯，所以沒用保險繩。達效達效典案然而，應什意思意外發生了。啟示當他走到鋼索中間，和經僅僅做了兩個難度并不大的動作之后，就從10米高的空中摔了下來，不幸身亡。事后，他的妻子說：“我知道這次一定要出事。因為他在出場前就這樣不斷地說，‘這次太重要了，不能失敗’。”在以前每次成功的表演中，他只是想著走好鋼絲這件事的本身，不去管這件事可能帶來的結果。瓦倫達太想成功，而無法專注于事情本身，太患得患失了。如果他不去想這么多走鋼索之外的事情，以他的經驗和技能是不會出事的。后來，心理學家把這種為了實現預期目標時所伴隨的患得患失心態，稱為“瓦倫達效應”或“瓦倫達心態”。
（一）學校教育
當下，學生的學習壓力越來越大，無論是成績好的學生，還是成績差的學生，每逢考試都有不同程度的焦慮。學生為什么會產生考試焦慮呢？這里的原因很多，其中有一個重要原因是，擔心考不好會被家長批評，被老師教育，被同學嘲笑，如此等等，使得每次考試都顯得“非常重要”。正是這種對考試后果的顧慮，對考試結果的患得患失，使得學生在考試過程中出現了“瓦倫達心態”。為此，學校教育的過程中，教師應該及時關注班級學生的“瓦倫達心態”，鼓勵學生在競爭的過程中，關注問題本身，而不是考試成績好壞所帶來的后果。例如，針對學生面對考試結果患得患失的現象，教師可以讓學生關注學習過程，即鼓勵學生平時要好好學習，爭取每天及時學會教師所教授的內容，至于考試時考什么內容，考試成績如何，以及考試結果可能有哪些負面影響等等，這些都不需要多慮。事實上，關注問題本身，關注過程，往往也會有好的結果，
（二）婚戀家庭
婚戀家庭中也存在“瓦倫達現象”，例如，目前社會中出現的“大齡剩女”現象尤為典型。盡管存在“大齡剩女”現象的原因很多，誠如分析的那樣，“大齡剩女”主要出現在特定的領域，如高學歷女性群體，她們擁有更大的個人選擇權，更高的個體生活自由度。但是，不可否認的是，“大齡剩女”們在擇偶過程中，同樣存在患得患失的現象：一方面，渴望愛情；另一方面，又害怕對方不是真愛；一方面，希望對方是高富帥；另一方面，又覺得優秀的男人不可靠；一方面想找個平凡的男人好好過日子；另一方面，內心又不甘心。于是乎，就以“沒有眼緣”“沒有時間相處”等種種借口，索性就再等等。事實上，遇到一個心儀的人，與之戀愛本身就是值得的。至于因想象而產生的各種負面困難，只能在兩個人后期相處的實踐過程中加以解決，而不是在頭腦中預演產生似乎一切都不可以解決的看法，以至于因自己的不合理想象而錯過真愛，這就不可取了。簡單一句話，避免戀愛中的“瓦倫達現象”，請你大膽地去嘗試吧！
（三）人際交往
友情是重要的人際情感，也是美好的人類情感之一。那么，在人際交往的過程中，是否也存在“瓦倫達現象”呢？答案是肯定的。例如，生活中，有兩個小朋友。男的叫小明，女的叫小紅。小明被小紅的外貌、談吐、個性特征等等所吸引，他非常想跟小紅交朋友。但是小明心想：“如果我主動跟她打招呼，她不理我怎么辦？即使理我，她要譏笑我、嘲諷我，怎么辦？”小明這種既興奮，又緊張恐懼的心理，某種程度上也屬于“瓦倫達現象”。事實上，小明想跟小紅交朋友，小明只需要自信地走向小紅，不失禮貌地問候，直接跟小紅說，想跟她交個朋友，一起玩要。至于小紅是否愿意，那只能交給小紅了，結果并不是自己能控制的。因此，在人際交往過程中，避免“瓦倫達現象”重現，我們同樣需要積極主動地溝通，全身心地放在交友本身上，用自己的真誠、熱情、幽默等等打動對方，而非時時刻刻關注結果是否能成功。
（四）單位工作
對于個體來說，“單位”非常重要。人生的三分之一時間幾乎都是在單位度過。那么，在單位工作過程中，“瓦倫達效應”是如何表現出來的呢？現舉例加以說明。小王大學畢業后，應聘到一家國企工作。由于小王年輕有為，踏實勤奮，工作業績好，很快得到領導賞識，不到兩年時間，就晉升為部門經理。作為經理，小王一方面感覺很開心，付出得到了回報，同時也倍感壓力。尤其是在工作中，一方面擔心自己不夠勤奮、做的不好，對不起提拔他的領導；另一方面，又擔憂自己太勤奮，被其他部門經理評為“愛表現”“出風頭”等等，使得小王常常失眠，直接影響工作效率。小王這種矛盾心理，是單位工作過程中常見的“瓦倫達心態”。事實上，小王只要繼續踏踏實實做好自己的工作，抱著對自己負責、對工作負責的態度，爭取做到“竭盡全力后的不勉強，而不是兩手一攤不作為”，這樣工作效率自然就提高了。一般情況下，此時會得到領導的認可，同事也會給予較好評價。
啟示1：好心態贏未來
不言而喻，“瓦倫達效應”給予我們的第一個啟示就是我們在生活或工作中要常常保持良好的心態。一個人若對未來抱有積極的態度、進行積極的暗示、充滿積極的想象，那么，這個人就會以愉悅的情緒面對周遭的事情。一般來說，積極的情緒，有助于人們集中注意力，有助于人們發揮創造力，有助于人們行為的發生。因此，良好的心態，有助于正視事情本身，有助于你獲得成功，有助于你贏得未來。正所謂“有心栽花花不開，無心插柳柳成蔭”。希望大家面對人或事，常以平常心對待，盡力去做即可，這樣往往能收到很好的效果，才不會產生瓦倫達效應。
啟示2：重過程促結果
過程與結果，孰重孰輕？長期以來，無論是學術界，還是生活中，都爭論不休！就瓦倫達效應而言，也許過程更重要。也就是說，如果一個人在從事某項任務時，心里想的不是成功，就是失敗，而忽視過程，那么結果往往會不理想。相反，如果能把握過程，那么結果自然不會很差。以學習為例，最為重要的是平時學習過程。如果一個同學能夠在平時把該學的都學會、把掌握的知識都掌握，那么就不會擔心考不好，就不會考前失眠，就不會出現瓦倫達效應。
