適度效應指當信息的適度什適難度處于中等程度時，則該信息既容易引起接受者的原則興趣，又能通過他們的度效努力得到理解。從廣義上來講，例和適度原則的啟示范圍相當寬泛，同時其應用歷史也很長，適度什適是原則很難將其具體地限定于某一年某一人發現的。比如，度效中華文明在相當長一段時間內，例和其文化內核都提倡“中庸之道”，啟示一般指不偏不倚，適度什適折中調和的原則處世態度，這與我們當下了解的度效“適度原則”不無相似之處，只是例和更偏近于人際交往方面。又比如，啟示從哲學方面來講，適度是指事物保持其質和量的限度，是質和量的統一，任何事物都是質和量的統一體，認識事物的度才能準確認識事物的質，才能在實踐中掌握適度的原則。同時，在諸多行業之中，例如廣告業，金融業等都對適度原則有高頻率的運用。
（一）學校教育
學校教育，尤其是大學之前的學校教育，主要以教師講授為主，這時候適度原則的重要性就體現出來了。教師可視學生的具體情況，采取適度的教學內容，以便學生能夠更好地掌握知識，層層推進。女兒學校有位非常有經驗的數學老師，他教出的孩子不管什么基礎，成績都頂呱呱。他是怎么做到的呢？他在日常的教學中會留意每個孩子對知識點的掌握程度，有些孩子學得很快，掌握得很好，他就會適當給這些孩子增加一點難度，不至于使這些孩子驕傲自滿；有些孩子學習困難，他會降低難度，讓這些孩子有信心完成老師布置的作業。當這些孩子對知識點掌握得不錯了，再開始慢慢提高難度。這位老師說：“孩子都不笨，只是他們的邏輯思維能力發展有先后，如果我們用統一的標準去教育孩子，有些孩子會覺得簡單，他們就容易驕傲；而有些孩子會覺得難，越學越沒自信，最后跟不上索性就放棄了。所以我會根據孩子們的實際情況，制定符合他們的度，隨著年齡的增長、大腦的發育，最終會回到同一起跑線上的。”由此可見，在教育中選擇適合孩子的“度”才是真正的大智慧。
（二）婚戀家庭
有這樣一對夫婦，孩子都上大學了，依舊恩愛如初。婚姻是需要經營的，維護好一個家庭更是需要智慧。丈夫說：“我們在家里都有各自的分工，該她做的我基本上不會插手，該我做的我不會偷懶，當然在各自需要幫助的時候，我們之間也會互相幫忙。”問他為什么，丈夫說：“如果家里有一個人把所有的事情都做了，日積月累，事情做得多的那一個心中難免就會產生怨言，有了埋怨，和諧的氣氛就打破了，日子就會動蕩。如果我們都有適度的活兒去干，雙方是公平的，心中也不會起什么波瀾，同時在互相幫忙的時候還會感激對方。”可見，夫妻之間好比兩個交叉的圓，既有重合的地方，又有自己獨立的地方。在夫妻相處中，彼此既要有共同要做的事情，也要有各自的私人空間，適當的距離會讓夫妻關系更融洽更長久。距離過近，私人空間縮小，逐漸會失去兩人作為成人的獨特標識；距離過遠，各做各事，形同陌路，感情難以維系。總而言之，適度的距離會使得家庭更幸福。
（三）人際交往
在人際交往中，適度的距離尤為重要，美國西北大學的心理學教授霍爾做過一個關于不同人群的社交距離實驗，得出如下結論：霍爾認為18英寸的接觸，是角力、調情或親呢的交談，在這種距離內，人們互相傳遞的信息，就不僅僅是靠語言，而是靠接觸、微笑、身體的熱度，每個人都能感覺到對方呼吸的快慢，皮膚肌理及顏色的變化。不同民族，人們交往的空間距離要求也不盡相同。1.5-2英尺是私人的空間距離。它相當于生活在非接觸性文化中的個人企圖維護的私人空間的大小。妻子可以自由自在地待在丈夫的私人空間內，若其他女人這樣做，就會引起誤會和非議。私人空間距離可延長到2-4英尺。在這個距離內討論個人問題是合適的。4-7英尺是社會距離。在辦公室里，一起工作的人們可以保持這種距離進行交談。社會距離可延長到12英尺。12英尺以上的是公共距離。非正式場合以及人們之間極為生硬的談話適合于這個距離。一般來說，兩個陌生人初次見面，雙方肯定會保持一定的距離；當兩個人相談甚歡時，他們會不自覺地拉近一點距離；如果兩人一見如故，相見恨晚，說不定他們就可以互相擁抱了。這樣一個漸進的過程，完全符合在人際交往中當時情況下的“度”。
（四）單位工作
企業管理中這個“度”的把握需要管理者大費腦筋。太嚴了，員工沒有靈氣、死板，企業發展困難；太松了，員工一個個是老油條，同樣對企業的發展沒有積極意義。這個度的拿捏，確實值得研究。在一個銷售公司，有幾個銷售團隊，團隊與團隊之間的競爭也非常激烈。A團隊的隊長很強勢，總會拿根鞭子在員工后面抽，事事都要過問，屬下缺少自由，他們就像提線木偶一樣，老大怎么說他們就怎么做。大家都不開心，隊長自己也很累，還抱怨屬下不賣力，事事都要他去操心。B團隊隊長很聰明，給屬下足夠的自決權，同時他會要求屬下每一周匯報手中的銷售情況，做到心中有數，員工遇到困難時他會及時出手。在員工心中，他是無所不能的老大，交給老大就是交給放心。于是他們會無所顧忌地往前沖，收獲也將是滿滿的。管理心理學是門大學問，寬嚴適度是作為管理者必須掌握的技能。
啟示一：距離產生美
人與人之間的關系如果沒有一點空隙，沒有自由，容易窒息。人，生來喜歡自由。給彼此空間，適度的距離會讓你的人生，你的生活變得更美。在與朋友相處時，即使再親密的關系，也要記住“過猶不及”，適當的距離會讓彼此的友情更加長久；在與愛人相處時，也要記住“親密有間”，這會讓你們的愛情永遠保持新鮮感與神秘感；在工作中，與同事保持安全距離，會讓你們彼此舒適、信任。
啟示二：適度是相對的
度量一個事物是否合適的標準是相對的，不僅不同的人不一樣，即便是同一個人，隨著時間的變化其度量也可能變化，猶如人際交往中的距離：剛認識時有一個距離，熟絡了就可以拉近一點了，再進一步可以擁抱在一起，當你發覺不對勁時，還可以拉開距離。所以適度是在不斷變化著的，人與人交往需要審時度勢，及時調整，不能教條主義，墨守成規。