馬克·吐溫是美國著名的作家。一次他在教堂里聽牧師的限效限效演講，開始的應(yīng)超時(shí)候，他覺得牧師的父母演說很精彩，于是什超示他心想：一會(huì)兒我會(huì)捐出我身上所有的錢。十分鐘之后，限效限效馬克·吐溫聽得有點(diǎn)兒不耐煩了，應(yīng)超心想：一會(huì)兒還是父母捐點(diǎn)兒零錢算了。又過了十分鐘，什超示馬克·吐溫已經(jīng)絲毫不感興趣了，限效限效而那位站在講臺(tái)上的應(yīng)超牧師還在滔滔不絕地說著，唾沫飛濺。父母馬克·吐溫簡直厭惡至極，什超示等到牧師演說完畢，限效限效準(zhǔn)備向大家募捐時(shí)，應(yīng)超馬克·吐溫不僅沒有捐出財(cái)物，甚至從盤子里拿走了兩元錢。
心理學(xué)上把這種現(xiàn)象稱為情緒的“超限效應(yīng)”，也就是說，人類的機(jī)體會(huì)因?yàn)槭艿降拇碳み^多、過強(qiáng)、持續(xù)時(shí)間過久而引起情緒超限現(xiàn)象，從而導(dǎo)致不耐煩、逆反的心理狀態(tài)。
該效應(yīng)啟示我們“話說三遍淡如水”，凡事點(diǎn)到為止，過分地強(qiáng)調(diào)與重復(fù)只會(huì)引起情緒上的逆反心理。
對(duì)于一個(gè)善于管理情緒的人來說，超限效應(yīng)時(shí)刻提醒自己把握適度性原則。在與人交流中，要學(xué)會(huì)照顧好對(duì)方的情緒，滔滔不絕、自說自話，很容易招致別人的反感，而別人一旦產(chǎn)生不良情緒，想必你的情緒也會(huì)受到影響。一個(gè)聰明的情緒管理者懂得先給予再索取，而不是只沉溺在自己的思想世界中，自得其樂。超限效應(yīng)在日常生活中的應(yīng)用也很廣泛，如一句話反復(fù)說可能就不會(huì)有預(yù)期的效果；一件事反復(fù)做、一種食物反復(fù)吃、一件衣服反復(fù)穿等，都是不可取的。
在家庭教育中，家長應(yīng)該把握適度批評(píng)的原則，一件事說一次就夠了，說多了反倒起不了作用。一個(gè)人究竟有多大魅力，一句話究竟有多少分量，不在于他說了什么，而在于做了什么，要避免說教多于行動(dòng)。語言學(xué)家拉克夫說過，一個(gè)人講話的原則有三：一是千萬不要咄咄逼人，二是要懂得給別人一些發(fā)言的機(jī)會(huì)，三是要給人很友善的感覺。
為了避免超限效應(yīng)的影響，凡事把握好度，點(diǎn)到為止效果最好，否則就會(huì)導(dǎo)致負(fù)面情緒的產(chǎn)生。情緒是捉摸不定的，更是變化無常的，適當(dāng)?shù)乩谩俺扌?yīng)”，可以起到“四兩撥千斤”的作用。